[...] ci aż 05,kg - 2zł Łączny koszt 13,1zł. Jeśli potrzeba by podbić białko to można zawsze kupić odzywkę (30gr-1 porcja =1,3zł), wtedy koszt diety będzie bliżej 15zł. Co do piersi z kurczaka to można ją przecież zamienić na wiele tańszych odpowiedników - inne części kurczaka, schab bez kości też jest tańszy, ryby (makrela, mintaj, śledź). [...]
[...] rzodkiewki 2 kaps. Omega 3 PIŁKA II. serek wiejski ze szczypiorkiem 150g. pomarańcz III. 350g. pieczonej łopatki brokuły 2 ogórki małosolne 2 kaps. Omega 3 IV. 1/2 Sałatki z piersi z kurczaka 150g., fety, warzyw i oliwa z oliwek (foto) V. Reszta sałatki b/t/w - 176/160/35 2255kcal(bez warzyw) Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-05-07 22:02:30
[...] i to się przeciągnie i bedzie on zjedzony już jako ostatni czyli tak ok.22 -giej pełnowartościowy czyli może to z węglowodanów byc ryż,makaron,kasza,a z białek mięso tj.wołowin czy piersi z kurczaka albo ryba.Chodzisz spać ok 24 tej to wtedy pijesz Białko i jak najbardziej najlepiej niech będzie to kazeina. Polecam stosowanie zdrowych tłuszczy.
[...] Sr- ryz po chinsku z kurczakiem i przyrawa curry Czw- spaghetti Pi-ziemniaki ze smazonym jajkiem sob-ziemniaki z tluszczem i smazony kurczak niedz- ziemniaki i kotlet z piersi kurczaka dodam ze obiad jest dla mnie posilkiem przed treningowym Vposilek 17:30 2skibki chleba z serem i ketchupem VI posilek 2skibki chleba z serem i ketchupem tak [...]
[...] ogorek zielony itp. ryb w puszkach unikaj jeśli tylko możesz 307 kcal 22 g białka 7 g tłuszczy 40 g węglowodanów 15.00 Przed treningowy 1.100g ryzu brazowego 2.200g piersi z kurczaka 3.Jakies warzywa tutaj zalezy jakie mam w domu:) 4.Oliwa z Oliwek ~10g 608 kcal 50 g białka 14 g tłuszczy 68 g węglowodanów (w/w bez warzyw) ~19.00 [...]
[...] 50g 2. Makrela w pomidorach 3. Jakies warzywo ogorek zielony itp. 307 kcal 22 g białka 7 g tłuszczy 40 g węglowodanów 15.00 Przed treningowy 1.100g ryzu brazowego 2.200g piersi z kurczaka 3.Jakies warzywa tutaj zalezy jakie mam w domu:) 4.Oliwa z Oliwek ~10g 608 kcal 50 g białka 14 g tłuszczy 68 g węglowodanów (w/w bez warzyw) ~19.00 Po [...]
Witam, ostatnio scisnelo mi portfel i w zwiazku z tym musze zmniejszyc sporo moje wydatki, co sadzicie o kupowaniu cwiartki z kurczaka zmiast piersi? W realu cena wynosi 5,47/kg. Takze satysfakcjonujace, ale ile to ma bialka kcal itp? Pomoze ktos? ;)
[...] 2. Makrela w pomidorach 3. Jakies warzywo ogorek zielony itp. 307 kcal 22 g białka 7 g tłuszczy 40 g węglowodanów 15.00 Przed treningowy 1.100g ryzu brazowego 2.200g piersi z kurczaka 3.Jakies warzywa tutaj zalezy jakie mam w domu:) 4.Oliwa z Oliwek ~10g 608 kcal 50 g białka 14 g tłuszczy 68 g węglowodanów (w/w bez warzyw) ~19.00 Po [...]
[...] 2 x 8 powt. Po treningu 20 min biegu na bieżni średnim tempem. Dieta(18,5 h postu) WPC 35 g Trening WPC 40 g Płatki owsiane 70 g jabłko 140 g 6 jaj 35 g pestek dyni 185 g piersi z kurczaka(samożona na oliwie z oliwek) 30 g oliwy 220 g twarogu 20 g oliwy Razem około 2200 kcal. B 2,4 T 1,4 W 0,8 Opis: Ciężary do przodu szczególnie wycisk skos.W [...]
[...] I Posiłek 50g płatków owsianych 200 ml mleka 1,5% 15 g masła orzechowego Odżywka białkowa jakieś 26 g białka w jednej porcji Banan II Posiłek 100g chleba razowego 100 g piersi z kurczaka 125 g serka wiejskiego jabłko 15 g migdałów III Posiłek 50g ryżu parabolicznego 150g piersi 10 ml oleju MTC olimp jakieś warzywo IV Posiłek ( posiłek [...]
[...] łopatki wieprzowej (foto) 250g. kapusty kwaszonej z marchewką 2 ogórki małosolne 2 kaps. Omega 3 BIEG IV. jajecznica z 3 jaj z 50g. sera Lazur Rozmroziłem dziś rano porcję piersi z kurczaka, ale nie zdążyłem zjeść Leżała cały dzień w misce z wodą na parapecie w kuchni, zostawić na jutro czy wywalić? b/t/w - 168/184/44 2444kcal (bez warzyw)
ja kupuję w tesco, 13,99 za kg, ale ostatnio miałem tylko piersi kurczaka od rodziny ze wsi i to już mi się dziś praktycznie skończyło. tyle, że z tymi brzuchami z tesco jest tak, że trochę płetw tam jest niestety. mimo wszystko się opłaca. teraz takie oszukaństwo robią wszędzie z tymi brzuszkami. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-06 [...]
[...] warzywną z łyżką oleju lnianego 3. -pierś z kurczaka, -biały ryż, -surówka (ogórek, pomidor, rzodkiewka, itp) 4. trening ( w zależności jaką mam zmianę w pracy) 5. -kawałek wołowiny/piersi z kurczaka, -ryż -owoce (tu w wolne dni dochodzą aeroby - bieg - ok. 40-50 min) 6. - twaróg - brokuł bądź szpinak, pomidor proszę bardzo o ocenę i korektę
[...] 35cal Podsumowanie: 837cal // 38g B// 38g T // 78g W z czego: -21g Białek pochodzenia zwierzęcego -20g Zdrowych tłuszczy z orzechów 2.Posiłek około 10.00 i 12.00 -100g piersi z kurczaka - 111cal// 21g B // 3g T // 0g W -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego na naturalnym zakwasie 334cal// 8,2g B // 67,5g W // 2,8g T -5g oliwy z oliwek- [...]
[...] jest bardzo intensywny), 2x 1h rowerków na siłowni plus we wtorki po rowerku mam godzinę jogi. Plus dieta (o której dalej nie mam pojęcia, bo krzyczą mnie za ciemny chleb z piersią, krzyczą mnie, że pierś ze sklepu nie jest pożywna ) powinno dawać dobry wynik. Tylko, że ja dalej nie wiem co mam jeść i gdzie szukać porad. Ziemniaków nie jem, [...]